बुद्धिजीवी अक्सर ट्रेडमिल को हेय दृष्टि से देखते हैं, इसे उन लोगों के लिए एक थकाऊ और आदिम गतिविधि मानते हैं जो इसमें अच्छे नहीं हैं।
वे बायोहैकिंग पर जटिल ध्यान प्रथाओं और पाठ्यक्रमों की तलाश कर रहे हैं, यह ध्यान नहीं दे रहे हैं कि संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरण उनके पैरों के ठीक नीचे है, HERE NEWS संवाददाता की रिपोर्ट है।
नीरस, लगभग ध्यानपूर्ण जॉगिंग या तीव्र चलना मस्तिष्क में अद्वितीय जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक झरना शुरू कर देता है, जो कि सबसे आधुनिक नॉट्रोपिक्स के प्रभावों के बराबर है। ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ता है, जिससे हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स का निर्माण होता है, जो स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्र है।
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न्यूरोलॉजिस्ट नियमित कार्डियो व्यायाम और भविष्य में न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के जोखिम को कम करने के बीच एक सीधा समानता बताते हैं। लंबे समय तक कम तीव्रता वाली गतिविधि के दौरान, मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जिसे तंत्रिका कोशिकाओं के लिए एक वास्तविक उर्वरक कहा जा सकता है।
यह प्रोटीन न केवल मौजूदा न्यूरॉन्स की व्यवहार्यता को बनाए रखता है, बल्कि नए सिनैप्स के विकास को भी बढ़ावा देता है, जो अनिवार्य रूप से मस्तिष्क को फिर से जीवंत करता है। मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी कम महत्वपूर्ण नहीं है – लयबद्ध गति सक्रिय ध्यान के एक सत्र के रूप में कार्य करती है, जिससे मन को विचारों की निरंतर दौड़ से विराम मिलता है।
कई लेखक, वैज्ञानिक और प्रोग्रामर स्वीकार करते हैं कि जॉगिंग के दौरान ही उनके पास सबसे उज्ज्वल विचार आते हैं और उन समस्याओं का समाधान भी आता है जिनसे वे कई दिनों से जूझ रहे हैं। दिल की धड़कन और सांस लेने की आवाज सफेद शोर पैदा करती है, आंतरिक संवाद को खत्म कर देती है और अवचेतन अंतर्दृष्टि तक पहुंच की अनुमति देती है।
तनाव और चिंता, मानसिक कार्य के शाश्वत साथी, पसीने और बढ़ी हुई हृदय गति के साथ शरीर से सचमुच गायब हो जाते हैं। एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल, जिन्हें शारीरिक क्रिया में कोई रास्ता नहीं मिला है, धीरे-धीरे अंदर से खत्म हो जाते हैं, जिससे ध्यान केंद्रित करना और शांति से सोना मुश्किल हो जाता है।
कार्डियो व्यायाम उन्हें एक प्राकृतिक और पर्याप्त आउटलेट देता है, जिसके बाद विश्राम और शांति की एक वैध भावना शुरू होती है। पेशेवर बर्नआउट का अनुभव करने वाले कई लोगों का व्यक्तिगत अनुभव इस बात की पुष्टि करता है कि पार्क में एक घंटे की दौड़ एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक दर्जन सत्रों से अधिक प्रभावी थी।
वे इस एहसास के साथ घर लौटे कि उनका दिमाग साफ हो गया है, और जुनूनी समस्याएं अब इतनी अघुलनशील नहीं लगतीं। आप छोटे से शुरू कर सकते हैं – आरामदायक गति से बीस मिनट की तेज सैर, जब आप बातचीत जारी रख सकते हैं, तो उपचार प्रक्रिया पहले से ही शुरू हो जाएगी।
मुख्य बिंदु अपनी लय ढूंढना है, जिसमें शरीर काम करता है और सिर मुक्त रहता है, और गति रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास नहीं करना है। खेल चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि तीव्रता के बजाय निरंतरता पर ध्यान केंद्रित करें, दौड़ने या चलने को अपने दांतों को ब्रश करने जैसी दिनचर्या बनाएं।
समय के साथ, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि पार्क का रास्ता विचार उत्पन्न करने और तनाव चिकित्सा के लिए आपका निजी कार्यालय बन गया है। यह एक दुर्लभ मामला है, जब आप अपने शरीर की देखभाल करते हुए सबसे पहले अपने दिमाग को ठीक करते हैं और रिचार्ज करते हैं।
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