सुबह के समय एक कप कॉफी चाबुक की तरह काम करती है, जो थके हुए तंत्रिका तंत्र को ताकत लगाकर काम करने पर मजबूर कर देती है।
इसके विपरीत, ठंडा स्नान स्फूर्ति नहीं देता, बल्कि शरीर को पुनः सक्रिय करता है, थोड़े और नियंत्रित तनाव के माध्यम से इसे जागृत करता है, HERE NEWS संवाददाता की रिपोर्ट के अनुसार।
ठंडे पानी में अचानक डूबने से प्रतिक्रियाओं का एक झरना शुरू हो जाता है, जिनमें से मुख्य नॉरपेनेफ्रिन का एक शक्तिशाली रिलीज है, जो फोकस और संयम के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर है।
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वैज्ञानिक इस प्रभाव की तुलना एक प्राकृतिक झटके से करते हैं, जिसके बाद कैफीन की विशेषता वाली चिंता की भावना के बिना शरीर की सभी प्रणालियाँ हाई अलर्ट मोड में चली जाती हैं। रक्त संचार नाटकीय रूप से बढ़ जाता है, जिससे शरीर के हर कोने से सुबह की सुस्ती के निशान दूर हो जाते हैं।
त्वचा ताज़ा हो जाती है, और मस्तिष्क साफ़ हो जाता है, जैसे कि किसी ने उसे बुरे सपने और अस्पष्ट विचारों से मुक्त कर दिया हो। इस अभ्यास के कई अनुयायियों का कहना है कि यह बर्फीली धारा में है कि मन की क्रिस्टल स्पष्टता और कार्य करने का दृढ़ संकल्प उनके पास आता है।
एंडोर्फिन, जो शरीर एक अल्पकालिक झटके के जवाब में पैदा करता है, अच्छे मूड की एक स्थिर पृष्ठभूमि बनाता है जो कई घंटों तक बनी रहती है।
यह एहसास खुद पर एक छोटी सी जीत के बाद हल्के उत्साह की याद दिलाता है, जब उसी दिन से आप एक हीरो की तरह महसूस करते हैं।
सैकड़ों लोगों का व्यक्तिगत अनुभव इसकी पुष्टि करता है: सुबह की ठंड से बचने के बाद, दिन के दौरान अन्य छोटे-मोटे तनावों से निपटना मनोवैज्ञानिक रूप से आसान हो जाता है। चिड़चिड़ापन की सीमा बढ़ जाती है, और ट्रैफिक जाम या अचानक काम में बदलाव अब आपको परेशान नहीं करता है।
शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को भी प्रशिक्षित किया जाता है, जिससे आप कमरे में ड्राफ्ट और तापमान परिवर्तन के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं। कॉफी के विपरीत, जो अधिवृक्क ग्रंथियों को ख़राब कर देती है और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, सही ढंग से उपयोग किए जाने पर ठंडे पानी का कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं होता है।
यह छोटे से शुरू करने लायक है – नियमित स्नान के अंत में ठंडे पानी के नीचे 15-30 सेकंड, धीरे-धीरे तापमान कम करना और समय बढ़ाना।
कंडीशनिंग विशेषज्ञ गहरी और शांत सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं, जो तंत्रिका तंत्र को घबराहट के बजाय झटके के अनुकूल होने में मदद करता है।
ठंडा स्नान किसी उपलब्धि के बारे में नहीं है, बल्कि आपके अपने शरीर के साथ एक सचेत संवाद, असुविधा को स्वीकार करने और इसे एक संसाधन में बदलने की क्षमता के बारे में है। समय के साथ, आपको प्रक्रिया से डर नहीं, बल्कि थोड़ी सी अधीरता महसूस होने लगेगी, जो कि उसी चार्जिंग पुश की आशंका है।
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