सुबह के समय कैफीनयुक्त अलार्म घड़ी नींद की पकड़ से बचने का एकमात्र तरीका लगती है, लेकिन यह लत थकान का एक दुष्चक्र पैदा करती है।
इसे छोड़ना विषहरण की याद दिलाता है, जहां पहले वापसी होती है, और फिर एक नई, अधिक स्थिर दुनिया खुलती है, HERE NEWS संवाददाता की रिपोर्ट।
सामान्य उत्तेजक के बिना पहले दिन उनींदापन, चिड़चिड़ापन और वास्तविक सिरदर्द के साथ हो सकते हैं, जैसे कि मस्तिष्क को अपने हिस्से के ईंधन की आवश्यकता होती है। इस स्थिति का मतलब केवल यह है कि शरीर अपने आप ऊर्जा का उत्पादन करना भूल गया है, और उसे अपने स्वयं के कारखानों को फिर से शुरू करने के लिए समय की आवश्यकता है।
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मस्तिष्क में एडेनोसिन रिसेप्टर्स, कैफीन द्वारा लंबे समय से अवरुद्ध, सामान्य स्थिति में लौट आते हैं, और शरीर फिर से सीखता है कि अपनी वास्तविक थकान को कैसे महसूस किया जाए।
एक या दो सप्ताह के बाद, आश्चर्यजनक परिवर्तन दिखाई देने लगते हैं: उसी दोपहर जम्हाई लेना और लेटने की इच्छा गायब हो जाती है। ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जो कैफीन के उतार-चढ़ाव की विशेषता वाली तेज चोटियों और गर्तों के बजाय एक चिकनी रेखा में बदल जाता है।
नींद गहरी और अधिक आरामदेह हो जाती है, क्योंकि सुबह की एक कप कॉफी भी रात्रि विश्राम की संरचना को प्रभावित कर सकती है, जिससे धीमी नींद के चरण कम हो जाते हैं। अलार्म घड़ी के बिना जागना अधिक यथार्थवादी हो जाता है, क्योंकि शरीर को अंततः पर्याप्त नींद मिलती है और पता चलता है कि कब उठना है।
मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि कई लोगों के लिए, जब कॉफी छोड़ दी जाती है, तो पृष्ठभूमि की चिंता का समग्र स्तर कम हो जाता है और जुनूनी विचारों की प्रवृत्ति दूर हो जाती है। कैफीन एड्रेनालाईन के स्राव को उत्तेजित करता है, जिससे सतर्कता का भ्रम पैदा होता है, लेकिन चिंतित मस्तिष्क के लिए, यह घबराहट का एक और कारण है।
पाचन तंत्र भी बहुत-बहुत धन्यवाद कहता है, विशेषकर एसिड रिफ्लक्स या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित लोगों में। कॉफ़ी पेट और अन्नप्रणाली के बीच स्फिंक्टर को आराम देती है और इसका रेचक प्रभाव होता है, जो हमेशा उचित नहीं हो सकता है।
अपनी सुबह की दिनचर्या के स्थान पर एक गिलास गर्म पानी में नींबू या एक कप हर्बल चाय पीने से आपके शरीर को आक्रामक घुसपैठ के बिना धीरे-धीरे किक-स्टार्ट करने में मदद मिलती है। कई “पूर्व कॉफी प्रेमियों” का व्यक्तिगत अनुभव एक बात पर आधारित है: उन्हें पता नहीं था कि कॉफी उनके जीवन को कितना नियंत्रित करती है, दैनिक खुराक की आवश्यकता को निर्धारित करती है।
उन्होंने अपने शरीर के भीतर छिपे ऊर्जा के अधिक सूक्ष्म और टिकाऊ स्रोतों की खोज करके नशे से मुक्ति पाई। कुछ लोग विशेष आनंद के रूप में सप्ताह में एक कप का सेवन करते हैं, लेकिन अब यह आवश्यकता के रूप में नहीं है।
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