हम मॉनिटर से नज़र हटाए बिना दोपहर का भोजन करने के आदी हैं, काम के लिए कीमती मिनट बचाते हैं, और यह आदत हमें जितना लगता है उससे कहीं अधिक महंगी पड़ती है।
HERE NEWS के संवाददाता की रिपोर्ट के अनुसार, दिन के मध्य में दिन के उजाले में थोड़ी देर टहलना कोई विलासिता नहीं है, बल्कि आंतरिक घड़ी को सिंक्रनाइज़ करने और ध्यान को फिर से बहाल करने का एक शक्तिशाली उपकरण है।
तेज धूप, विशेष रूप से सुबह और दोपहर के भोजन के घंटों में, मस्तिष्क का मुख्य समय मार्कर है, जो सर्कैडियन लय को मजबूती से निर्धारित करता है। यह नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देता है, जो जागने और उच्च एकाग्रता की आवश्यकता का संकेत देता है।
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कार्यालय कर्मचारी जो इस तरह की सैर का अभ्यास करते हैं, वे सर्वसम्मति से ध्यान देते हैं कि दोपहर की उत्पादकता में गिरावट, यदि होती है, तो बहुत आसानी से और जल्दी से गुजरती है।
ताजी हवा और हलचल मस्तिष्क परिसंचरण सहित रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है, जो एक लंबी समस्या का रचनात्मक समाधान खोजने में मदद करती है। दृश्यों में बदलाव और दिनचर्या से ब्रेक एक छोटे ध्यान सत्र की तरह काम करता है, जो आपको नए दृष्टिकोण के साथ कार्यों पर लौटने की अनुमति देता है।
घर से काम करने वाले कई फ्रीलांसरों का व्यक्तिगत अनुभव इस बात की पुष्टि करता है कि दोपहर के भोजन के लिए सचेत रूप से चार दीवारों को छोड़ना सुबह और शाम के कार्यों के बीच एक रेखा खींचने का एक तरीका है।
यह अनुष्ठान मानसिक थकान और उस भावना को एकत्रित होने से रोकता है कि पूरा दिन एक ही स्थान पर बीत गया। बादल के मौसम में भी, सड़क पर रोशनी का स्तर सबसे चमकदार कार्यालय प्रकाश की तुलना में कई गुना अधिक है।
न्यूरोलॉजिस्ट इस अवसर की उपेक्षा न करने की सलाह देते हैं, क्योंकि नियमित रूप से दिन के उजाले का एक हिस्सा प्राप्त करने से सीधे रात की नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।
शाम के समय, शरीर, दिन के दौरान स्पष्ट प्रकाश संकेत प्राप्त करके, तेजी से और बेहतर तरीके से मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जिससे गहरा और आराम मिलता है। अपने स्मार्टफोन को एक तरफ रखें और बस चलें, अपनी आंखों को पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने से थोड़ा आराम दें और क्षितिज को देखें।
समय का यह छोटा सा निवेश शाम तक समान ऊर्जा और विचार की स्पष्टता के रूप में अच्छा लाभ देगा।
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