कई महिलाएं इसे शारीरिक विकास का शिखर मानते हुए वर्षों से लगन से विभाजन कर रही हैं।
HERE NEWS संवाददाता की रिपोर्ट के अनुसार, फिटनेस प्रशिक्षक निष्क्रिय लचीलेपन से सक्रिय गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं, जो यहां और अभी जीवन की गुणवत्ता को बदल देता है।
गतिशीलता जोड़ की गति करने की क्षमता है मुक्त और इसकी संपूर्ण सीमा पर नियंत्रित किया जाता है, जो रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए आवश्यक है। शीर्ष शेल्फ से एक कैन प्राप्त करना, डोरियों को बांधना, या बस कार में चारों ओर घूमना – इन सभी के लिए गतिशीलता की आवश्यकता होती है, न कि विभाजन करने की क्षमता की।
फोटो: पिक्साबे
हड्डी रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि मांसपेशियों पर नियंत्रण के बिना अत्यधिक लचीलापन खतरनाक भी हो सकता है, जिससे जोड़ों में अस्थिरता हो सकती है। शिथिल मांसपेशियों को स्थिर रूप से खींचकर, हम उसे गतिशील रूप से काम करना नहीं सिखाते हैं, जो लचीलेपन और ताकत के बीच असंतुलन पैदा करता है।
कार्यात्मक गतिविधियां, जैसे कि मोड़ के साथ फेफड़े या बछड़े को उठाते हुए स्क्वैट्स, वास्तव में वह गतिशीलता विकसित करते हैं जिसकी आपको वास्तविक जीवन में आवश्यकता होती है। काइन्सियोलॉजिस्ट आपके प्रशिक्षण में घूर्णी अभ्यासों को शामिल करने की सलाह देते हैं, जो रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता में सुधार करते हैं और पीठ दर्द को रोकते हैं।
कई महिलाएं जो योग से कार्यात्मक प्रशिक्षण की ओर बढ़ीं, उन्हें यह देखकर आश्चर्य हुआ कि पीठ के निचले हिस्से में पुराना दर्द गायब हो गया। उन्होंने ध्यान दिया कि वे शहर की तेज़ गति में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने लगे, जब उन्हें किसी बाधा से बचने या बस पकड़ने की आवश्यकता होती है।
गतिशीलता पर काम करने में न केवल मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी शामिल होता है, जो शरीर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना सीखता है। गति के साथ सांस लेने के अभ्यास मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं जो जोड़ों को उनकी क्षमता तक पहुंचने से रोकता है।
10 मिनट का एक साधारण सुबह का व्यायाम, जिसमें सभी जोड़ों में घुमाव शामिल है, एक घंटे की निष्क्रिय स्ट्रेचिंग से अधिक प्रभाव डाल सकता है। अच्छी गतिशीलता वाले शरीर को अजीब हरकतों और गिरने से चोट लगने की संभावना कम होती है।
यह किफायती और सुंदर ढंग से चलता है, जिससे आपके जोड़ आने वाले वर्षों तक स्वस्थ रहते हैं। लचीलेपन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना वह कुंजी हो सकती है जो दर्द और प्रतिबंधों के बिना आंदोलन की एक नई गुणवत्ता का द्वार खोलती है।
ये भी पढ़ें
- ब्लू लाइट नई कैफीन क्यों है: स्क्रीन ने हमारी नींद कैसे चुरा ली
- खेल से ब्रेक लेना उतना ही महत्वपूर्ण क्यों है जितना कि प्रशिक्षण: सप्ताहांत में वास्तव में क्या बढ़ता है
