आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा शायद ही कभी सहमत हों: बाईं ओर सोना स्वास्थ्य के लिए इष्टतम माना जाता है।
यह सिर्फ एक गूढ़ अभ्यास नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसका वैज्ञानिक आधार और शारीरिक अर्थ है, HERE NEWS के संवाददाता की रिपोर्ट है।
यह मुद्रा लसीका तंत्र के काम को सुविधाजनक बनाती है, जिसका मुख्य जल निकासी शरीर के बाईं ओर स्थित है। जब हम इस स्थिति में सोते हैं तो शरीर से विषाक्त पदार्थ और चयापचय उत्पाद अधिक प्रभावी ढंग से समाप्त हो जाते हैं।
फोटो: पिक्साबे
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट पुष्टि करते हैं कि बाईं ओर सोने से एसिड रिफ्लक्स के लक्षण कम हो जाते हैं, खासकर जीईआरडी वाले लोगों में। पेट की शारीरिक संरचना इस स्थिति को अन्नप्रणाली में एसिड के भाटा को रोकने के लिए सबसे फायदेमंद बनाती है।
पाचन को एक अतिरिक्त बोनस भी मिलता है: इस मुद्रा में, प्राकृतिक वक्र के कारण पेट की सामग्री छोटी आंत में अधिक आसानी से चली जाती है। बहुत से लोग जो रात में सीने में जलन से पीड़ित हैं, उन्होंने पाया है कि केवल सोने की स्थिति बदलने से समस्या दवा से बेहतर हल हो गई है।
जब हम बायीं करवट लेटते हैं तो हृदय प्रणाली भी अधिक आरामदायक महसूस करती है, जिससे महाधमनी पर दबाव कम हो जाता है। रक्त संचार अधिक स्वतंत्र रूप से होता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनके लिए अक्सर इस मुद्रा की सिफारिश की जाती है।
नींद के अध्ययन से पता चलता है कि यह स्थिति खर्राटों को कम करती है और कुछ श्रेणियों के लोगों में एपनिया की संभावना को कम करती है। सोम्नोलॉजिस्ट से व्यावहारिक सलाह: अपने आप को वांछित स्थिति में सोने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, आप अपने पजामे के पीछे एक जेब सिल सकते हैं और वहां एक टेनिस बॉल रख सकते हैं।
अपनी पीठ के बल लोटने की असुविधा आपको धीरे से जगा देगी और आपको सही स्थिति में लौटा देगी। जिन हजारों लोगों ने अपनी सोने की स्थिति बदल ली है उनका व्यक्तिगत अनुभव उनकी सुबह जागने की गुणवत्ता में सुधार और चेहरे की सूजन में कमी की पुष्टि करता है।
निःसंदेह, नींद के दौरान शरीर स्वयं ही अपनी स्थिति बदल लेता है, और पूरी रात एक ही स्थिति बनाए रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन होशपूर्वक बाईं ओर करवट लेकर सोने से पुनर्प्राप्ति की सबसे महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आंतरिक प्रणालियों के कामकाज के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनती हैं।
यह सरल और मुफ़्त तकनीक आज आपके लिए स्वास्थ्य में किया गया सबसे आसान निवेश हो सकती है।
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