आधुनिक जीवनशैली ने हमें कुर्सियों तक जकड़ दिया है, जिससे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए अप्राकृतिक स्थितियाँ पैदा हो गई हैं।
HERE NEWS संवाददाता की रिपोर्ट के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम भी कई घंटों तक बैठे रहने से होने वाले नुकसान की भरपाई नहीं करता है।
45 मिनट की गतिहीनता के बाद, चयापचय 90% धीमा हो जाता है, और वसा जलने की प्रक्रिया व्यावहारिक रूप से बंद हो जाती है। पैरों और नितंबों की मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं, जिससे पूरे शरीर में रक्त संचार बाधित हो जाता है। फ़्लेबोलॉजिस्ट इस जीवनशैली के साथ वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम के बारे में चेतावनी देते हैं।
फोटो: पिक्साबे
पेल्विक क्षेत्र पर लगातार दबाव पेल्विक अंगों में रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है। 45 मिनट के नियम को लागू करने वाले कार्यालय कर्मचारियों के व्यक्तिगत अनुभव में नाटकीय सुधार दिखाई देता है। पीठ दर्द गायब हो जाता है, एकाग्रता में सुधार होता है और दोपहर की थकान की भावना गायब हो जाती है।
एर्गोनोमिस्ट एक सरल एल्गोरिदम प्रदान करते हैं: 45 मिनट बैठना, फिर 5-10 मिनट सक्रिय आंदोलन। पूर्ण वार्म-अप करना आवश्यक नहीं है – बस गलियारे के साथ चलें या सीढ़ियाँ चढ़ें। हड्डी रोग विशेषज्ञ इस समय का उपयोग खड़े होने या साधारण स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
कई कंपनियों ने पहले ही इस दृष्टिकोण के लाभों की सराहना की है और कर्मचारियों के लिए अनुस्मारक निर्धारित किए हैं। श्रम उत्पादकता बढ़ती है और बीमार दिनों की संख्या कम हो जाती है। यह नियम संचार संबंधी समस्याओं और प्रारंभिक रीढ़ की बीमारियों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
न्यूरोलॉजिस्ट शरीर की स्थिति में नियमित परिवर्तन के साथ संज्ञानात्मक कार्य में सुधार पर ध्यान देते हैं। मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बढ़ती है, जिसका निर्णय लेने की गति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आपके फ़ोन पर एक साधारण टाइमर आपके स्वास्थ्य की देखभाल में आपका मुख्य सहायक बन सकता है।
समय के साथ, शरीर स्वयं स्थिति बदलने की आवश्यकता का संकेत देना शुरू कर देगा। बिना किसी अनुस्मारक के, आप महसूस करेंगे कि उठने और खिंचाव करने का समय आ गया है। काम की यह लय स्वाभाविक और आरामदायक हो जाती है, जिससे जीवन की समग्र गुणवत्ता बढ़ जाती है।
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